每时每刻都要有个好心情
随着年龄的不断增长，我们就会发现：原来有个健康的好身体，有个愉悦的好心情是最重要的。因为，在我们的人生道路上，唯有身体属于自己，唯有心情属于自己。在我们心情愉悦的时候，看到所有的图景都是美丽的，吃的所有的东西都是香的，哪怕不小心受了一点伤，也会觉得没那么糟糕。总而言之，在我们心情好的时候，周围所有的一切都是美好的。
所以，有个好心情真的很重要。当我们感觉疲惫的时候，给自己一个好心情吧，试着忘掉所有的荣辱、忘掉所有的悲伤，你就会感觉一切是那样的轻松、一切是那样的坦然。不过，想要保持一个好心情并不容易，因为这需要我们学会管理好自己的情绪。为什么要管理自己的情绪呢？因为情绪的好坏直接影响我们心情的好坏，这一点，每个人都深有体会。
如果有人问你：“你能控制住自己的情绪吗？”你可能会说：“我控制不了：遇到开心的事，我就高兴；而遇到倒霉的事，我就伤心。”这种回答很具普遍性，因为它反映的也是人的本能。很多事情的发生在某种程度上都会影响到我们的心情，也就是说，我们的心情有时完全被外界环境所控制。当老板辞退了你，当恋人抛弃了你，当你多次的努力仍换不到一个好结果时，你也许会因此变得郁郁寡欢，认为自己是个倒霉的人，总是碰到倒霉的事。
实际上，你只是从事情发生的角度去思考，而没有全面地考虑这些事情的发生究竟给你带来了什么。
有一个年轻人因为失恋，一时承受不了事实的打击，从而情绪低落，已经影响到了他的正常生活。他不能专心工作，无法集中精力，浮现在头脑中的都是前女友的薄情寡义。他认为自己在感情上付出了，却没有得到任何回报，自己很傻、很不幸。因此，他找到了心理医生。
心理医生对他说，其实他的处境并没有多糟，只是他把自己想象得太糟糕了。在给他做了放松训练，缓解了他紧张的情绪之后，心理医生给他举了个例子。“如果有一天，你在公园的长凳上休息，还把你最心爱的一本书放在上面。这时候有一个人径直走过来，坐在椅子上，把你的书压坏了。当时，你会怎么想？”“我一定很生气，他怎么会这样故意损坏别人的东西呢？太没有礼貌了！”年轻人说。“那如果我告诉你，他是个盲人，你又会怎么想呢？”心理医生接着耐心地询问。
“哦——原来是个盲人。他一定不知道长凳上还有东西！”年轻人摸摸头，想了一会儿，接着说，“谢天谢地，幸好只是放了一本书，要是油漆或是什么尖锐的东西，他就惨了！”
“那你还会对他愤怒吗？”心理医生问。“当然不会，他不是故意压坏的嘛，盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。”青年人回答说。这时，心理医生开怀一笑：“同样的一件事情——有人压坏了你的书，但是你前后的情绪反应却完全相反。你知道原因吗？”“可能是因为我对事情的看法不同吧！”青年人说。
对同一事情不同的看法，能引起我们自身不同的情绪反应。很显然，使我们为之难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的错误解释和评价。这就是心理学上情绪abc理论的观点。
情绪abc理论的创始人埃利斯认为：正是因为我们常有的一些不合理的信念，才让我们的情绪产生困扰；假如这些不合理的信念日积月累，最后也许会引起情绪障碍。
在情绪abc理论体系里，a代表诱发事件；b表示个体对此诱发事件产生的一些信念，即对这个诱发事件的看法和解释；c表示个体产生的情绪和行为结果。一般情况下，人们会认为诱发事件a直接导致了人的情绪和行为结果c，发生了什么事就引起了什么样的情绪反应。然而，同一件事，人们的看法不同，情绪体验也不同了。
例如，同样是失恋这件事，有的人放得下，认为未必不是一件好事；而有的人却伤心欲绝，认为自己今生都不可能会有爱了。再例如，找工作面试失败了，有的人可能会认为，这次面试只是试试，不过也无所谓，可以下次再来；有的人则可能会想，我认真准备了那么久，居然会没过，是不是我太笨了，我还有什么用呢？这两类人因为对事情的评价不同，他们的情绪体验也不同。
对上面那个失恋的年轻人来讲，失恋只是一个诱发事件a，结果c是他情绪低落，生活受到影响，无法专心工作。而引发这个结果的，正是他的认知b——他认为自己付出了就必须要得到对方的回报，否则，就认为自己太傻了、太不幸了。如果他换个思路——她这样不懂爱的女孩不值得自己去珍惜，她现在的离开可能避免了以后她对自己造成更大的伤害，那么他的情绪体验显然就不会像现在这么糟糕。
一个名叫小丽的女孩，她大学的专业是中文，毕业后，进入一家广告公司，拥有优越的工作环境和丰厚的年薪。按说，小丽会过得很好，不会有跳槽的念头。
可是有一次，小丽为老总拟一个活动的演讲稿，但无论怎样都不能让老总满意。小丽硬着头皮改了七八次，可每次都被老总批得体无完肤，还说她完全不是搞文字工作的料。小丽觉得很委屈，不停地哭，想要跳槽。
她认为，老总是故意为难她，自己怎么遇到如此挑剔的老板呢？真是命苦啊！好几天，小丽都陷入这种痛苦的情绪中不能自拔。当然，老总的发言稿也没让她继续写，而是让比她早一年到公司，和她同一母校的师姐代劳了。
对此，小丽非常郁闷。一方面觉得老板对她有成见，另一方面又认为师姐取代她的工作，伤了她的自尊。
师姐知道后，对她说：“工作上的难题，谁都遇到过。遇到了困难没人会高兴，关键在于你自己怎么看待这个困难。没有一个老板会无缘无故地处处为难自己的员工，他大不了可以开除你。这对你可能是一个锻炼的好机会，我们生活中的很多本领都是在特定的情况下被逼学会的。”
几天后，师姐和她一起写完了演讲稿，老板非常满意，并拍着她的肩膀说：“小丽，你还是有潜力的，工作的时候要善于把它们发挥出来呀！”听了老板的这番肯定，她顿时又感觉老板是个和蔼的老头了。
所以，当你心情不好的时候，不妨问问自己为什么会不开心，是不是自己把有些事情想得太严重了，或是领会错了意思。换个思维方式，就等于换个心情。